En el presente número de la revista norteramericana “The Journal of the American College of Cardiology”, se publica un interesante estudio poblacional que analiza los efectos del running sobre la salud cardiovascular. En este estudio, se incluyeron 55.137 adultos sanos, que fueron seguidos durante una media de 15 años. Se valoró mediante un cuestionario la práctica del running en los 3 meses previos, incluyendo tiempo de carrera, número de sesiones semanales, velocidad y distancia recorrida.
Un 24% de los incluidos reconocían correr habitualmente. Comparados con los no corredores, los corredores presentaron un riesgo 30% y 45% menor de mortalidad total y de mortalidad por causa cardiovascular, respectivamente. Se estimó asimismo que correr se traducía en un beneficio de 3 años en expectativa de vida. Este efecto se mantuvo en los diferentes subgrupos analizados. En cuanto al análisis de dosis-respuesta, los efectos de correr en términos de supervivencia fueron similares en los quintiles de tiempo de carrera, frecuencia, distancia y velocidad, en comparación con los no corredores. De hecho, incluso correr “poco”, aunque fuese menos de 51 minutos semanales, 1-2 veces, < 6 millas semanales, parecía ser beneficioso en términos de supervivencia.
A pesar de las limitaciones de este estudio observacional, la práctica habitual de carrera como actividad deportiva de ocio parece beneficiosa en términos de mortalidad, por todas las causas y por causa cardiovascular. Sin lugar a dudas, ésta es una motivación fundamental para su práctica, especialmente en adultos sanos pero sedentarios.
Referencias:
Referencia: 1. Lee DC, Pate RR, Lavie CJ, Sui X, Church TS, Blair SN. Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk. J Am Coll Cardiol. 2014 Aug 5;64(5):472-81. doi: 10.1016/j.jacc.2014.04.058. PubMed PMID: 25082581. [Pub Med] [Texto completo]
Autor:
Xacobe Flores Ríos